Rilassamento Muscolare Progressivo

Un programma di rilassamento assistito

Il Rilassamento Muscolare Progressivo è una tecnica efficace per curare l’ansia e gli effetti negativi dello stress.

E’ semplice da apprendere: in pratica occorre allenarsi a contrarre e rilasciare tutti i muscoli in successione fino a raggiungere uno stato di rilassamento fisico, che a sua volta porta alla calma mentale e al recupero delle energie.

Il programma richiede alcune settimane di allenamento e soprattutto costanza nell’eseguire gli esercizi. 

Programma del corso

    1. Il Rilassamento Muscolare Progressivo: da Jacobson a come lo si insegna oggi

    1. L'ambiente

    2. Successione degli esercizi

    3. Come si procede in pratica

    1. Primo esercizio. 16 gruppi muscolari: contrazione-decontrazione

    2. Autovalutazione degli effetti del primo esercizio

    3. Guida audio al primo esercizio. 16 gruppi muscolari: contrazione-decontrazione.

    4. Secondo esercizio. 7 gruppi muscolari: contrazione-decontrazione

    5. Guida audio al secondo esercizio. 7 gruppi muscolari: contrazione-decontrazione.

    6. Autovalutazione degli effetti del secondo esercizio

    7. Terzo esercizio. 4 gruppi muscolari: contrazione-decontrazione

    8. Guida audio al terzo esercizio. 4 gruppi muscolari: contrazione-decontrazione

    9. Autovalutazione degli effetti del terzo esercizio

    10. Quarto esercizio. 4 gruppi muscolari: richiamo

    11. Guida audio al quarto esercizio. 4 gruppi muscolari: richiamo

    12. Quinto esercizio. 4 gruppi muscolari: richiamo e conteggio

    13. Guida audio al quinto esercizio. 4 gruppi muscolari: richiamo e conteggio

    14. Sesto esercizio: conteggio

    15. Guida audio al sesto esercizio: Conteggio

    1. Difficoltà durante l'esecuzione degli esercizi: come risolverle

    1. Il Rilassamento differenziale

About this course

  • €70,00
  • 25 lezioni
  • 0 ore di contenuti video

Il corso è ideato e condotto da

Psicologa Psicoterapeuta Patrizia Belleri

Sono Psicologa Psicoterapeuta, vivo e lavoro a Roma, dove ho il mio studio privato.

Da più di trent’anni pratico il Training Autogeno nel mio percorso di vita e nella professione.

Chi sono