Rilassamento Muscolare Progressivo
Percorso guidato di Rilassamento Muscolare Progressivo per gestire lo stress riducendo la tensione muscolare.
Rilassamento Muscolare Progressivo
Un programma di rilassamento assistito
Il Rilassamento Muscolare Progressivo è una tecnica efficace per curare l’ansia e gli effetti negativi dello stress.
E’ semplice da apprendere: in pratica occorre allenarsi a contrarre e rilasciare tutti i muscoli in successione fino a raggiungere uno stato di rilassamento fisico, che a sua volta porta alla calma mentale e al recupero delle energie.
Il programma richiede alcune settimane di allenamento e soprattutto costanza nell’eseguire gli esercizi.
Programma del corso
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Il Rilassamento Muscolare Progressivo: da Jacobson a come lo si insegna oggi
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L'ambiente
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Successione degli esercizi
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Come si procede in pratica
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Primo esercizio. 16 gruppi muscolari: contrazione-decontrazione
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Autovalutazione degli effetti del primo esercizio
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Guida audio al primo esercizio. 16 gruppi muscolari: contrazione-decontrazione.
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Secondo esercizio. 7 gruppi muscolari: contrazione-decontrazione
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Guida audio al secondo esercizio. 7 gruppi muscolari: contrazione-decontrazione.
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Autovalutazione degli effetti del secondo esercizio
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Terzo esercizio. 4 gruppi muscolari: contrazione-decontrazione
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Guida audio al terzo esercizio. 4 gruppi muscolari: contrazione-decontrazione
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Autovalutazione degli effetti del terzo esercizio
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Quarto esercizio. 4 gruppi muscolari: richiamo
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Guida audio al quarto esercizio. 4 gruppi muscolari: richiamo
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Quinto esercizio. 4 gruppi muscolari: richiamo e conteggio
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Guida audio al quinto esercizio. 4 gruppi muscolari: richiamo e conteggio
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Sesto esercizio: conteggio
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Guida audio al sesto esercizio: Conteggio
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Difficoltà durante l'esecuzione degli esercizi: come risolverle
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Il Rilassamento differenziale
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About this course
- €70,00
- 25 lezioni
- 0 ore di contenuti video
