Rilassamento Muscolare Progressivo

Un programma di rilassamento assistito

Il Rilassamento Muscolare Progressivo è una tecnica efficace per curare l’ansia e gli effetti negativi dello stress.

E’ semplice da apprendere: in pratica occorre allenarsi a contrarre e rilasciare tutti i muscoli in successione fino a raggiungere uno stato di rilassamento fisico, che a sua volta porta alla calma mentale e al recupero delle energie.

Il programma richiede alcune settimane di allenamento e soprattutto costanza nell’eseguire gli esercizi. 

Programma del corso

  • 1

    PRESENTAZIONE DEL CORSO

  • 2

    LA STORIA DEL RILASSAMENTO MUSCOLARE PROGRESSIVO

    • Il Rilassamento Muscolare Progressivo: da Jacobson a come lo si insegna oggi
  • 3

    COME SI SVOLGE IL PERCORSO

    • L'ambiente

    • Successione degli esercizi

    • Come si procede in pratica
  • 4

    GLI ESERCIZI

    • Primo esercizio. 16 gruppi muscolari: contrazione-decontrazione

    • Autovalutazione degli effetti del primo esercizio

    • Guida audio al primo esercizio. 16 gruppi muscolari: contrazione-decontrazione.

    • Secondo esercizio. 7 gruppi muscolari: contrazione-decontrazione

    • Guida audio al secondo esercizio. 7 gruppi muscolari: contrazione-decontrazione.

    • Autovalutazione degli effetti del secondo esercizio

    • Terzo esercizio. 4 gruppi muscolari: contrazione-decontrazione

    • Guida audio al terzo esercizio. 4 gruppi muscolari: contrazione-decontrazione

    • Autovalutazione degli effetti del terzo esercizio

    • Quarto esercizio. 4 gruppi muscolari: richiamo

    • Guida audio al quarto esercizio. 4 gruppi muscolari: richiamo

    • Quinto esercizio. 4 gruppi muscolari: richiamo e conteggio

    • Guida audio al quinto esercizio. 4 gruppi muscolari: richiamo e conteggio

    • Sesto esercizio: conteggio

    • Guida audio al sesto esercizio: Conteggio
  • 5

    POSSIBILI DIFFICOLTA' NELL'ESECUZIONE DEGLI ESERCIZI

    • Difficoltà durante l'esecuzione degli esercizi: come risolverle
  • 6

    IL RMP NELLA PRATICA CLINICA

    • Il Rilassamento differenziale

  • 7

    BIBLIOGRAFIA

    • Bibliografia

Il corso è ideato e condotto da

Psicologa Psicoterapeuta

Patrizia Belleri

Sono Psicologa Psicoterapeuta, vivo e lavoro a Roma, dove ho il mio studio privato.

Da più di trent’anni pratico il Training Autogeno nel mio percorso di vita e nella professione.

Chi sono