Training Autogeno e tecniche di rilassamento

Non è possibile dare una risposta univoca.
Dipende dalla disposizione personale dal tempo che si dedica all’allenamento.
Di norma si possono riscontrare i primi benefici della tecnica in tre o quattro mesi è padroneggiarla perfettamente in sei mesi.

Serve a chi soffre e cerca un sollievo fisico e psichico.
Serve anche a chi sta bene e vuole stare meglio.
Serve a placare l'ansia in tutte le sue manifestazioni.
Aiuta nella gestione dello stress.
Permette di alleviare i dolori, ad esempio nelle malattie croniche.
Migliora la concentrazione e le prestazioni.
Favorisce la conoscenza di sé.

In linea generale possono impararlo tutti, senza limiti di età.
Con i dovuti accorgimenti, può essere insegnato anche ai bambini e alle persone molto anziane.
Le persone veramente motivate apprendono con più facilità: la motivazione, come per qualsiasi apprendimento, è la condizione indispensabile per ottenere risultati.
È necessaria anche la regolarità nell’allenamento: solo praticando costantemente ogni giorni si può apprendere il TA.
Detto questo, va da sé che le persone che hanno una certa disciplina sono candidate ad avere maggiori soddisfazioni con il TA.
Infine, è di aiuto avere una mente fantasiosa, creativa, sensibile ai colori, alla musica, all’arte.
Il TA non ha contro-indicazioni, ma qualche non indicazione.
In altre parole, non può essere nocivo, ma in alcuni casi non è di aiuto.
Ad esempio nei casi di psicosi, nelle depressioni molto gravi, nelle nevrosi ossessive. In quest’ultimo caso, è meglio non proporlo per evitare che l’esercitazione stessa diventi un rituale nevrotico.
A chi richiede di partecipare al corso viene richiesta la compilazione di un questionario, proprio per valutare se ci sono ostacoli a un buon apprendimento della tecnica.

Sì, certamente.
E’ possibile contrastare efficacemente lo stress in molti modi, anche con la regolare attività fisica.
Il TA richiede una certa motivazione, e agisce più profondamente anche sugli aspetti psicologici della persona.

No. Sarebbe meglio vivere l’esperienza affidandosi al proprio sentire, senza interferenze di natura razionale.
In seguito, naturalmente, è utile approfondire, leggendo i numerosi testi disponibili sul TA.
L’elenco dei libri più diffusi è consultabile in questo sito.
Possono anche essere richiesti ulteriori approfondimenti e percorsi di bibliografia ragionata.

Perché è un metodo assai efficace per la prevenzione degli effetti negativi dello stress.
Tutti, chi più chi meno, conduciamo una vita poco regolare, con ritmi troppo veloci rispetto alle nostre esigenze naturali.
La pratica regolare del TA può normalizzare tutte le funzioni corporee, che spesso sono disturbate dallo stress, dalla tensione, dalla stanchezza eccessiva.

E’ utile, ma non strettamente necessario.
Si può paragonare l’allenamento al TA all’allenamento di una disciplina sportiva.
Per imparare a nuotare, ad esempio, è necessario applicarsi con metodo per un certo periodo. In seguito si può nuotare per diletto o per necessità, ma è senz’altro utile nuotare regolarmente.

Come per tutti i metodi, è indispensabile aver sperimentato il TA su di sé prima di proporlo ai pazienti. Una volta padroneggiato, si può utilizzare nei propri percorsi professionali, tenendo presenti le norme deontologiche e tecniche che regolano il rapporto con il paziente.

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